名古屋南店スタッフブログ
最近健康にハマってる件について
どうも~もっちーです。
1月に入ってから健康について考えるようになりました。
きっかけはオリラジのあっちゃんがやってるYouTube大学というチャンネルの「自律神経」っていう動画を見て、生活習慣を変えるとどうなるんだろう?という好奇心からです。
自律神経には交感神経と副交感神経という二つの神経があり、この二つのバランスが取れているときが最も身体の調子がいいときらしいです。
交感神経は覚醒時に優位になり、副交感神経は睡眠時などリラックス時に優位になる神経でこのバランスが崩れると、例えば一日中ダルさが残るのは交感神経がうまく機能せず副交感試験がずっと優位に立っている状態だからとのことです。
この自律神経はどうしたら整えられるかということですが、食生活が大事みたいです。
そこで最近実行していることが
①断酒
②納豆、キムチ、ヨーグルトの発酵食品を毎日食べる⇒菌活をする
③サウナで自律神経をととのえる
言っていることは至極当たり前なんですがいざ実行するのってなかなか大変です。
特にお酒はもう5年ほど毎日晩酌しているほどお酒好きな私にはきつかったのですが、
2週間ぐらいしてPC作業をしていても眠くならない自分に驚いてます。
やっぱりお酒飲んで寝ると睡眠の質が落ちていたのかなあと思ったりもするわけです。
ずっと断酒は2月からは休前日だけは飲んでもいいことにしようかなとは思ってますが、もう毎日だらだらと飲むのはやめようかなと思ってます。
ぜひみなさん一緒に健康について考えてみませんか?
何か良い菌活・腸活等々ありましたら教えてください。
目指せ!健康寿命100歳!